NOTE 34

-

Anh không nghĩ mình là người dễ giận. Anh ít khi to tiếng, cũng không hay làm lớn chuyện. Nhưng mỗi khi có điều trái ý, anh thấy trong người căng lên rất nhanh. Ngực nặng. Vai cứng. Hàm siết lại. Anh vẫn nói chuyện bình thường, nhưng lời nói sắc hơn anh tưởng.

Cơn giận của anh không bùng nổ. Nó tích lại.

Có những ngày, anh trở về nhà với vẻ ngoài yên ổn, nhưng chỉ một việc nhỏ cũng đủ làm anh khó chịu. Anh biết mình đang giận, nhưng không rõ vì điều gì. Anh đã quen với việc để cơn giận nói trước rồi mới nghĩ sau.

Một lần, trong lúc tranh luận ở chỗ làm, anh cảm thấy hơi thở mình dồn dập. Tim đập nhanh. Một câu nói đang chờ bật ra. Anh biết nếu nói lúc ấy, mọi việc sẽ đi xa hơn cần thiết. Không vì đúng sai, mà vì giận đã cầm lái.

Anh nhớ đến một điều rất đơn giản từng nghe: khi giận, hãy thở chậm lại.

Anh không tin lắm. Nhưng anh thử.

Anh không bỏ đi. Không phản bác. Chỉ dừng lại, hít sâu, thở ra chậm. Một lần. Rồi thêm một lần nữa. Không có điều gì đặc biệt xảy ra. Nhưng cơn giận không tăng thêm. Nó vẫn ở đó, nhưng không còn lấn át.

Sau lần ấy, anh bắt đầu để ý đến những dấu hiệu rất sớm của cơn giận. Không phải suy nghĩ, mà là cơ thể. Khi hơi thở gấp. Khi vai căng. Khi bụng cứng lại. Anh không cố hết giận. Anh chỉ nhận ra sớm hơn.

Mỗi khi thấy dấu hiệu ấy, anh dừng một nhịp. Không tự nhủ phải bình tĩnh. Không ép mình nghĩ tích cực. Chỉ thở. Có lúc chỉ một hơi. Có lúc vài hơi. Đủ để không nói điều mình sẽ hối hận.

Dần dần, anh nhận ra một điều rất thực: cơn giận đến nhanh, nhưng cũng đi nhanh nếu không bị nuôi dưỡng. Khi anh không chống lại nó, cũng không xả ra, nó tự tan. Không phải vì anh thắng được cơn giận, mà vì anh không để nó điều khiển.

Anh không trở thành người hiền lành hơn. Anh vẫn có chính kiến. Vẫn nói điều cần nói. Nhưng lời nói của anh bớt mang theo tổn thương. Không phải vì anh nhịn, mà vì anh có mặt trước khi phản ứng.

Anh hiểu ra: bình an không phải là không giận. Bình an là có một khoảng dừng giữa cảm xúc và hành động. Khoảng dừng ấy, đôi khi, chỉ là một hơi thở.

Bình an không đến khi ta dập tắt cơn giận.

Mà đến khi ta kịp thở trước khi cơn giận nói thay ta.

Nha Trang ngày về, gió mùa thổi lạnh.

26.12.2025

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

NOTE 166_ ĐỘ CHÍN CỦA ĐÀN BÀ

-
Theo tôi, mỗi khi đàn bà đạt đến độ chín, họ rất đẹp. Họ như đạt được cái ngưỡng của cuộc đời; tích lũy đủ tri thức, vốn sống, khiêm nhường và thấu hiểu. Đàn bà đủ độ chín không phụ thuộc vào tuổi tác, có người tuổi 50 vẫn chưa đủ trưởng thành nhưng cũng có người 30 đã đạt được độ chín, ung dung, bình thản, thấu hiểu những giá trị cốt lõi của bản thân, tự tin đứng vững trước giông bão cuộc đời. Đàn bà đủ độ chín không phụ thuộc vào người đàn ông nào. Có hay không có người đàn ông bên cạnh để song hành trong cuộc đời không quan trọng. Quan trọng là hai người có thể thấu hiểu và chia sẻ những vui buồn trong cuộc sống hay không. Đàn bà đủ độ chín không lãng phí tình cảm dành cho người khác. Họ biết tình cảm của mình nên đặt ở đâu, dành cho ai, đặt sao cho đúng. Nếu có thương...
Đọc thêm

2. ĐỌC TỪ ĐÂU ĐÓ

-
 Ernest Hemingway từng nói: “Những con người đẹp nhất mà ta gặp trong đời thường là những người đã bước qua lửa.” Họ đã đối mặt với thất bại, chịu đựng nỗi đau, vật lộn với nghịch cảnh và trải qua mất mát theo cách mà phần lớn chúng ta khó có thể tưởng tượng. Thế nhưng chính qua những thử thách đó, vẻ đẹp thật sự của họ mới hiện ra — không phải thứ có thể nhìn thấy bằng mắt, mà là thứ tỏa ra từ bên trong. Những con người ấy đã thuần thục nghệ thuật tinh tế của sự kiên cường. Họ biết cảm giác bị tổn thương, cảm giác lạc lối, và sự hoài nghi về tất cả những điều từng tin tưởng là như thế nào. Dù đã trải qua nhiều đau khổ, họ vẫn đứng lên, mạnh mẽ hơn và thấu cảm hơn. Chính hành trình trong bóng tối đã tôi luyện trái tim họ với một sự nhạy cảm hiếm có. Vì đã từng chịu đau, họ có khả năng đồng cảm phi thường. Vẻ đẹp của họ không nằm ở ngoại hình, mà ở cách họ khiến người khác cảm thấy. Một sự hiện diện lặng lẽ nhưng đầy sức mạnh, mang đến sự ấm áp và chữa lành. Họ đã học cách nhìn cuộc...
Đọc thêm

1. ĐỌC TỪ ĐÂU ĐÓ

-
 Đừng bao giờ chơi trò tâm lý với một người phụ nữ không sợ cô đơn. Bởi vì bạn không nhận ra điều này... cô ấy đã từng trải qua những đêm dài không có bàn tay an ủi. Cô ấy đã sống sót qua những ngày không ai hỏi han, không ai nhắn lại, không ai giúp cô nhẹ gánh. Cô ấy đã học cách tự lau nước mắt, tự giải quyết vấn đề, và tự xây dựng bình yên cho riêng mình. Một người phụ nữ không sợ cô đơn sẽ không chấp nhận vụn vặt tình cảm. Cô không chấp nhận sự thất thường, tín hiệu mập mờ hay thứ tình yêu nửa vời. Cô đã đi qua lửa và trở nên mạnh mẽ hơn. Cô đã hiểu rằng sự tĩnh lặng của một mình vẫn tốt hơn cái gọi là tình yêu nhưng đầy hỗn loạn. Bạn không thể thao túng cô bằng sự im lặng. Không thể dụ dỗ cô bằng chút quan tâm tạm bợ. Không thể lôi kéo cô bằng những lời hứa hão. Vì cô đã học cách yêu thích chính mình. Cô đã xây dựng một cuộc sống không phụ thuộc vào sự công nhận từ bất kỳ ai. Cô không cần đàn ông để hoàn thiện bản thân... vì cô đã trọn vẹn rồi. Vậy nên, khi bạn chơi trò với cô,...
Đọc thêm